サウナとは
最初にサウナとは､フィンランド発祥の蒸気浴•熱気浴のことです。
効果としては､汗をかくことで血流が促進されずにそれによって肌の保湿効果や新陳代謝が良くなります。
また､甲状腺ホルモンが増加することで代謝が上がったり汗をかくことで水や不要な塩分が排出されむくみをとることも期待ですかます。
※体調不良のときや入りすぎには注意してください
ハマるとやばい！？
私自身､サウナにハマったのは最近のことです。
最初は暑くてしんどい、まして水風呂に入るのはもっと意味がわかりませんでした､
心臓止まるで､って思ってました。
サウナにハマったきっかけは友達に誘われたとかではなく､
ただただ筋トレにハマったことでした。😅
サウナは筋肉に良いってどっかでみたんですよね笑
で､筋肉が欲しかった当時の私はサウナに入り汗を出し水風呂にも挑戦．．．
暑いな､寒いな、
こんなん絶対､体に悪いよなっと思って水風呂を上がり外気温に当たるため外にある椅子に座った途端．．．
頭がふわーってするんです笑
ホンマに！！
気持ちいいーってなりました。
これが整うか！
何かわかった気がしました笑
あの時に起こってることとしては
※脳内麻薬とも呼ばれる「β-エンドルフィン」や、幸せホルモン「オキシトシン」、精神を安定させストレス緩和効果のある「セロトニン」が分泌されていることにあるみたいです。
それによって睡眠効果も期待できるみたいです。
整うを知った私はサウナにハマるようになりました。
実際、筋トレとの関係は体感できましせんでした😅
最後に
良いサウナがあったら教えてください！
私の方でもサウナに行ったら紹介させていただきます。
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